Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta... y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
Mar 2017 · Editorial Planeta
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240
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¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama?
Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño.
Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de ánimo, humor, motivación y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo.
Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.
Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño.
Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de ánimo, humor, motivación y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo.
Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.
Ratings and reviews
4.5
33 reviews
David Mauricio
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September 7, 2020
Redefine el sistema de descanso. Hace de él un sistema productivo y flexible para hacer del descanso una ganancia. Todo basado en la ciencia del deporte, la cual necesita que todo (hasta el sueño) le aporte al ser humano para conseguir sus objetivos.
josue g
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October 28, 2022
muy bueno el autor de una manera fácil concreta y desmiente que el sueño debe ser como tradicionalmente lo plantean. léanlo
Jacqueline Kahele
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December 7, 2020
Este libro te ayuda no solo a entender tu sueño si no a mejorarlo, lo he implementado y me ha dado excelente resultados, planeo seguir aplicando todas las herramientas que proporciona. Muy recomendable.
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